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人脚底有个“暖身穴”,睡前按1分钟,比贴啥暖宝宝都管用!

发布时间 2018-12-05 10:08

天气越来越冷,不少人会感觉手脚冰凉,穿再多还觉得冷。其实,我们身体自带一个“暖气开关”——涌泉穴,利用好这个穴,整个冬天都暖暖的!


人脚底有个“暖身穴”,睡前按1分钟,比贴啥暖宝宝都管用!



冬季应肾,涌泉穴为肾经第一个穴位,也是全身俞穴的最下部,位于人体足心前1/3的凹陷中。其主要功能是散热生气,帮助阳气升发,利用这个穴位可以贯穿整个冬季,灸疗、敷贴、按揉、拍打,效果都很好。

滋补阳气灸涌泉

艾灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症。对于有心动过缓,肢冷怕凉,易于疲劳的人群,可以加上灵台、神道,从下往上灸,各个脏腑、人体躯干部肌肉就能得到放松,阳气也得到很好的保卫。

方法:用艾条或艾柱灸此穴20~30分钟,每晚睡前灸1次,直至下肢及肢端出现温热感,腰、大腿、小腿都温暖了就可以了。

镇静安眠揉涌泉

经常揉搓涌泉穴,可以镇静安眠、巩固精气、通汇气血,对防治老年人足部麻木、发冷、水肿等病症有积极作用。

方法:每晚睡觉之前,用热水泡足部15分钟后擦干。用一手握住脚趾,另一手用力摩擦足心,前后搓、转圈搓,直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。

调节身体拍涌泉

拍打涌泉穴可对全身起到由下到上的整体性调节作用,增强人体免疫功能,减少致病的机会。

方法:拍打前可先用温水泡脚10分钟。拍打时可采取坐姿,姿式要端正,以舒适为准,切勿勉强、拘束,双目应轻闭,自然的放弃一切念头,保持轻松自然。

频率为每分钟30次,每次10分钟,拍打完一侧再更换拍打另外一侧。每侧拍打的次数,最多不得超过900下。拍打时,用力应均匀,轻重要适中,其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多。 

年老体弱者,应循序渐进,以不感觉疲劳为度,足心发热为主要原则。拍打过程中注意疼痛耐受程度,若有不适,立即停止拍打。拍打结束后半小时内不要用冷水洗澡,不要进食冷饮或寒凉食品,局部足部保暖,以防寒邪侵入。

月经不调敷涌泉

在涌泉穴进行贴敷也能调理一些常见的小毛病,如痛经、月经不调、腹泻等。

治痛经:取白芥子12克,研为细末,加入面粉适量,用米醋调成稀糊,外敷双足心涌泉穴,敷料覆盖,胶布固定。每天换药1次,连续用药5~7天。连续使用2~3个月经周期即可。有散寒止痛之效。

治月经不调:取艾叶12克,桂枝10克。上药研细末用米酒调为稀糊状外敷于双足心涌泉穴。每天换药1次,连用药5~7天。可温经通络,适用于月经后期。

治腹泻:取等量的车前子和马齿苋,将其捣碎,取适量药末用胶布贴在涌泉穴上。每天1次,直到腹泻痊愈,此方法适合急性腹泻患者;取等量的肉桂、高良姜、附子、干姜,一起将其捣碎,再混合适量的面粉,加水调成糊状,贴在涌泉穴上,此方法适合慢性腹泻患者。


本文参考资料:

①《健康时报》2018-04-20《拍打涌泉穴少生病》

②《健康时报》2018-03-06《常按涌泉穴治病又长寿》

③《健康时报》2018-01-09《艾灸涌泉穴补阳气》

④《健康时报》2016-11-22《防寒按按涌泉穴》

⑤《健康时报》2016-02-23《贴敷涌泉穴治腹泻》

编辑:齐钰


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